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수면위생

HOME > 내과적치료 > 수면위생 > 한밤 중에 깨게 되면

많은 사람들이 수면 중에 여러 가지 원인으로 한 두번 잠에서 깨어 납니다.

만약, 한밤 중에 깨어서 15~20분 내에 다시 잠에 들지 못한다면 오지 않는 잠과 씨름하지 말고 침대에서 일어나십시오.
그리고 침실에서 나와 지루한 책을 읽거나 가벼운 스낵을 먹거나 따뜻한 샤워를 하세요.
그렇게 하면 20분 내외에 다시 잠드는 경우가 보통입니다. 이때 직장 일이나 가사 일을 하지 마십시오.
TV 시청도 하지 않는 것이 좋습니다.